لتقويه الذاكره

مرن عضلاتك العقليه

1/ مرر معلومات جديده الى دماغك بشكل جديد
2/ كن أكثر عاطفيه
تمنح العاطفه دماغك طريق بديل لاسترجاع الذاكره
3/ استعمل أحاسيسك
لخلق ممرات ذاكره متعدده حاول الربط بين الرائحه
والطعم او اللمس عندما تحاول التذكر
4/ قم بعمل قوائم
كتابه الاشياء وإستعمال الخدع لتذكر الاشياء
5/ اخلق مواقع ذاكره
خصصى بقعه لمفاتيحك صندوق لكل اوراق الاطفال ملف معين لبطاقات الهدايا وهكذا
6/ الجسم الصحى
 يساوى دماغ صحى
7 /شهيق زفير
التمرين المنتظم يقوى قلبك ورئتيك
ويجعل من السهوله على دماغك الحصول على الدم لمساعدده الخلايا العصبيه فى النمو
8/ تناول طعام صحى
تناول أطعمه تكافح الامراض وثمار غنيه بمواد الاكسده
 9/ كافح الاجهاد
الاسترخاء كل يوم  خمسه عشر دقيقه ينشط الذاكره
10/ النوم مبكراً
السهر ومقاومه الشعور بالنعاس ومحاوله إيقاظ الدماغ يتسبب فى أستنزاف للطاقه مما يؤثر على الذاكره
11/تناول الكافيين بهدوء
شرب كوب واحد من القهوه يوميا أكثر من كافى للشعور بالحيويه
12/التخلى عن العادات السيئه
لا لا للتدخين
13/ ألعاب لتمرين الدماغ
تعمل على تشغيل خلايا جديده فى الدماغ وتوسيع رقعه ذاكرتك